Избавляться от болезненных воспоминаний необходимо. Однако на практике сделать это не так-то и просто. Воспользуйтесь этими советами, чтобы наконец-то отпустить своё прошлое.
Почему это так трудно.
То, на что мы тратим свою энергию – как позитивное, так и негативное, – со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.
У Вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы старались погасить стресс, но в результате начинали переживать ещё больше. Или хотели успокоиться, но негативные воспоминания не покидали, что приводило к долговременным нервным напряжениям. Такое состояние может привести к негативным последствиям. Пока Вы полностью не переключите своё внимание на что-нибудь другое, так и будете страдать от болезненных воспоминаний.
Примите действительность.
Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение не всегда находится там, где проблема. Зачастую сложившиеся обстоятельства или возможности не в состоянии разрешить сложившуюся ситуацию.
Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.
Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».
Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу, уйдёте от «накрученного» состояния, а вместе с этим обретёте и покой. Соответственно если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.
Впустите в свою жизнь новое.
Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.
Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные. Например, если Ваши переживания связаны с расставанием, то примите случившееся как данность, живите настоящим и планируйте на будущее. Заведите себе новых знакомых, совершите незабываемое путешествие, впустите в свою жизнь что-то новое. Наконец, это хороший повод проводить больше времени со своими друзьями. Всё это поможет Вам отвлечься от негативных мыслей и смириться с реальностью.
Сконцентрируйтесь на своих желаниях.
Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.
Представьте ту жизнь, которою бы вы хотели. Сосредоточьтесь на желаниях, а не на прошлом. Определитесь со своими целями в жизни, поставьте себе новые задачи, они помогут Вам сосредоточиться на их выполнении. Добиваясь новых успехов, Вы почувствуете себя уверенней, получите новые положительные эмоции и удовлетворение.
Можно поспорить!